Najučinkovitejše vaje z lastno težo (II.del)

Najučinkovitejše vaje z lastno težo (II.del)

Obstaja praktično neskončno vaj kot tudi njihovih različic z lastno težo. Ko načrtujemo vadbo, je zelo pomembno, da upoštevamo določene zakonitosti. Ena od njih je STRUKTORNO RAVNOVESJE. To pomeni, da moramo v program zajeti celo telo in vključiti tako vaje za potisk kot priteg, ter na ta način sorazmerno razvijati ..Nadaljuj z branjem

Najučinkovitejše vaje z lastno težo (I.del)

Najučinkovitejše vaje z lastno težo (I.del)

Da je redna telesna vadba nepogrešljiv element pri vzdrževanju našega zdravja, vemo. Danes najbrž bolj kot kadarkoli v preteklosti. Ozaveščenost o njenih številnih pozitivnih učinkih je zahvaljujoč dostopnosti informacij, pa tudi nekaterim družbenim trendom danes visoka. Besedilo lanka nastaja ravno v času izpolnjevanja novoletnih zaobljub, oziroma v nekaterih primerih (žal) ..Nadaljuj z branjem

Pomembnost dajanja jasnih navodil

Pomembnost dajanja jasnih navodil

Trenerji v fitnesu in vsi, ki na kateri koli način vodijo posameznike ali večje skupine pri skupinskih vadbah se jim dogodi, da udeleženci ne razumejo točno, kaj pričakujemo od njih. Kaj lahko storimo, da nas bodo kot osebnega trenerja, vodjo skupine udeleženci ali vodjo jasno razumeli, kako morajo izvajati naloge ..Nadaljuj z branjem

Katabolno stanje

Katabolno stanje

S pojmom presnova ali metabolizem označujemo vse fizikalno-kemijske reakcije/procese, s katerimi živa organizirana snov nastaja, se vzdržuje in se spreminja. Metabolizem je prisoten v vseh živih bitjih, tudi v človeku, omogoča pa nam, da živimo, rastemo, se razmnožujemo, celimo in prilagajamo na okolje. Deli se na dva glavna procesa: razgradnja ..Nadaljuj z branjem

Najpogostejše napake pri vadbi v fitnesu (II.del)

Najpogostejše napake pri vadbi v fitnesu (II.del)

Program vadbe vsebuje različne elemente, ki skupaj tvorijo celovit vadbeni program. Večina vadečih se osredotoča, na najbolj zabaven del – trening moči, pozablja pa na ogrevanje in ohlajanje, saj ta dva vadbena elementa nista tako »razburljiva«, a nič manj pomembna od prvega. Pred treningom je potrebno telo, kar se da ..Nadaljuj z branjem

Najpogostejše napake pri vadbi v fitnesu (I.del)

Najpogostejše napake pri vadbi v fitnesu (I.del)

Ljudje se čedalje bolj zavedajo, da morajo za svoje zdravje in počutje nekaj storiti. Zato se področje zdrave prehrane, telesne aktivnosti in skrbi za zdravje, kamor spada tudi lastno izobraževanje na področju vadbe in prehrane, vedno bolj širi, med vsemi starostnimi skupinami. Za vsakogar se nekaj najde, pa naj bo ..Nadaljuj z branjem

Mišice medeničnega dna (MMD)

Mišice medeničnega dna (MMD)

Na dnu odprtine male medenice se nahaja medenično dno, katerega mišice podpirajo maternico, mehur in debelo črevo. Funkcija teh majhnih mišic je opora medenici ter zadrževanje urina in blata. Poleg njihove moči pa morajo biti zaradi morebitnega poroda, kot tudi odvajanja vode in blata, raztegljive. Njihove ostale funkcije so še ..Nadaljuj z branjem

PRIČETEK tekaške sezone (V.del) – Prehrana

PRIČETEK tekaške sezone (V.del) – Prehrana

Poleg vsega ostalega do sedaj napisanega se je potrebno dotakniti tudi prehrane, ki kot uravnotežena ne spodbuja le zdravja temveč tudi zmogljivosti posameznika. Seveda se velikokrat ustavimo ob vprašanjih kaj uravnotežena prehrana sploh je? Koliko česa in kdaj je potrebno nekaj zaužiti, koliko zelenjave in sadja, ogljikovih hidratov, beljakovin in ..Nadaljuj z branjem

PRIČETEK tekaške sezone (IV.del) – Raztezanje

PRIČETEK tekaške sezone (IV.del) – Raztezanje

Sobotni dan je zaznamoval še en tekaški dogodek, in sicer že 37. Maraton treh src v Radencih. Tokrat se bomo v tem članku dotaknili raztezanja, ki je kar velikokrat tema pogovora, in sicer predvsem kdaj ter kako raztezati posamezne mišične skupine. Poleg same znanosti in stroke, v ospredje namreč pride ..Nadaljuj z branjem

Depresija in telesno gibanje

Depresija in telesno gibanje

Letošnji svetovni dan zdravja, ki ga obeležujemo 7.aprila, je bil posvečen ozaveščanju o depresiji, bolezni, ki prizadane vedno več ljudi. Pri starosti ne izbira zato je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar ne glede na leta – otroke, mladostnike, odrasle, kot tudi tiste najstarejše. Depresija je bolezen, za katero je značilna ..Nadaljuj z branjem