Štetje kalorij (II.del)

Štetje kalorij (II.del)

Kalorije in energijska bilanca – »energy out« V prejšnjem članku smo pisali o kalorijah ter njihovem vnosu. V tokratnem nadaljevanju se bomo dotaknil še njihove prav tako zelo pomembne porabe. Kalorije lahko porabimo na štiri različne načine, in sicer v sklopu: Metabolizma v mirovanju (bitje srca, dihanje, delovanje možganov, itd.), ..Nadaljuj z branjem

Štetje kalorij (I.del)

Štetje kalorij (I.del)

Kalorije in energijska bilanca – »energy in« Zagotovo poznate kar nekaj ljudi, ki si želijo shujšati. In zelo verjetno so v pogovoru že kdaj začeli govoriti o kalorijah, kot na primer: »Ne smem jesti kruha, ker pazim na kalorije«, ali »Danes sem pri teku porabila 500 kalorij«. Mogoče ste celo ..Nadaljuj z branjem

Trening na tešče. Res deluje?

Trening na tešče. Res deluje?

Dolgo prevladujoča resnica je bila da kakršen koli trening na tešče, topi maščobo. Torej je bil edini pogoj, da zjutraj brez vnosa hrane opravite trening in nato obrok hrane zaužijete šele kasneje po vadbi. To naj bi omogočilo da telo namesto ogljikovih hidratov (ki jih je čez noč porabilo), za ..Nadaljuj z branjem

Poporodna vadba

Poporodna vadba

Nesporno dejstvo je, da se žensko telo v obdobju nosečnosti spremeni, tako z vidika hormonskega stanja kot glede telesne pripravljenosti. To je tudi poglaviten namen poporodne vadbe in zakaj se je je priporočljivo lotiti. Žensko telo tako v obdobju nosečnosti kot posledično po samem porodu se spremeni tako z vidika ..Nadaljuj z branjem

Aerobna ali anaerobna vadba?

Aerobna ali anaerobna vadba?

Velikokrat se sprašujemo o pomenu ene ali druge, oziroma kdaj ju izbrati in katera je primernejša. Aerobna vadba je tista, ki jo lahko izvajamo dlje časa na »nižjih obratih« (poteka znotraj nižjega intervala srčnega utripa) in zahteva za ustvarjanje energije dodaten kisik v telesu, med tem ko velja za anaerobno ..Nadaljuj z branjem

Naj gibanje postane vsakodnevna rutina

Naj gibanje postane vsakodnevna rutina

Na koledarju smo pred kratkim odkljukali Gregorijevo, ki je poleg ljudskega izročila o naznanjanju ljubezni veljal po starem julijanskem koledarju tudi kot godovanje prinašalca luči po imenu Gregor, ter prvi spomladanski dan. Slendji je prav tako po »novodobnem« koledarju mimo prav tako pa tudi premik ure. Vse to prisili tudi ..Nadaljuj z branjem

Ramenski obroč – anatomija, poškodbe in preventiva

Ramenski obroč – anatomija, poškodbe in preventiva

Težave s sklepi so ena najpogostejših nadlog sodobnega človeka. Konstitucijsko naj bi bil zanje najbolj dovzeten atletski tip človeka, dejstvo pa je, da skorajda ni tridesetletnika, ki še ne bi občutil bolečine v katerem od sklepov. Ramenski obroč pri tem ni izjema. Tokrat si bomo pogledali njegove osnovne značilnosti, najpogostejše ..Nadaljuj z branjem

5 najboljših vaj za …

5 najboljših vaj za …

Ja, priznam. Naslov je zavajujoč, ampak saj ste že navajeni, kaj se pritožujete. Taki in podobni naslovi, vas »bombandirajo« na dnevni bazi in še preden se sploh dobro zavedate, že berete 19-ti članek na temo najboljših vaj za raven trebušček. Sedaj pa kruta resnica. Katere so najboljše vaje za raven ..Nadaljuj z branjem

Kako začeti z vadbo – Izbira fitnes centra oziroma telovadnice

Kako začeti z vadbo – Izbira fitnes centra oziroma telovadnice

Vsak začetek je težek, enako lahko velja tudi za vadbo v fitnes centru ali telovadnici – v sedanjem času bolj poznano pod imenom GYM. Marsikateremu začetniku se ni enastavno odločiti za vadbo, saj to zahteva napor in določeno mero poguma. Večini se niti ne sanja kje in kako začeti, oziroma ..Nadaljuj z branjem

Pričetek tekaške sezone 2019

Pričetek tekaške sezone 2019

Zimski meseci so res da usmerjeni bolj v gradnjo osnov za novo tekaško sezono, ki traja nekje od meseca marca pa do meseca oktobra, vendar pa nam letošnje temperature narekujejo bolj zgodnji vstop v začetek tekaške sezone. Lahko bi rekli, da se sezona skorajda ni končala. Nekateri ta čas posvetijo ..Nadaljuj z branjem